Tanda - Tanda Kelebihan Vitamin C

Vitamin c merupakan vitamin yang mudah larut di dalam air, karena itu vitamin ini mudah hilang melalui air seni dan keringat. Karena itu vitamin c harus diganti tiap hari. Fungsi vitamin c dalam tubuh adalah untuk pertumbuhan, pemulihan kondisi tubuh, serta menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.

Selain itu vitamin c juga merupakan nutrisi penting sebagai antioksidan, membantu perbaikan jaringan tubuh, penyerapan zat besi, mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan tulang serta tugas-tugas penting lainnya.

Kebutuhan vitamin c harian yang direkomendasikan adalah sekitar 75 mg untuk wanita yang tidak merokok dan 90 mg untuk pria yang tidak merokok. Sementara untuk perokok, kebutuhan vitamin c harian mencapai 110 mg, baik pria maupun wanita. Vitamin c merupakan jenis vitamin yang paling aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Namun begitu tetap ada batas toleransi harian, yaitu 2000 mg per hari untuk orang dewasa.

Meskipun konsumsi vitamin sehari-hari cukup aman, namun pada orang tertentu ada beberapa gejala seperti rasatidak nyaman di perut, mual, muntah, diare, dan lebih sering buang air kecil ketika mengkonsumsi vitamin c sebanyak 500 mg sampai 1.000 mg atau lebih dalam sehari.

Gejala kelebihan vitamin c

Bagi beberapa orang yang lebih sensitive, terlalu banyak mengkonsumsi vitamin c bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius, antara lain:

• Penyakit batu ginjal
  Selain peningkatan resiko batu ginjal yang dijelaskan dalam studi diatas,overdosis atau kelebihan vitamin c juga meningkatkan resiko masalah ginjal yang lain. Konsumsi suplemen vitamin c tingkat tinggi dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urine dan menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat, jenis yang paling umum dari batu ginjal.Oksalat ditemukan secara alami dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan cokelat, dan juga diproduksi oleh hati.
• Gejala alergi
  Siapapun yang memiliki alergi jagung harus memeriksa apakah suplemen vitamin c yang dikonsumsinya, karena beberapa suplemen vitamin c terbuat dari jagung.
•  Penyakit jantung pada wanita
  Suplemen vitamin c mungkin berbahaya bagi beberapa wanita, terutama wanita postmenopause yang menderita diabetes. Sebuah studi terhadap lebih dari 1.900 wanita pascamenopause dengan diabetes menemukan bahwa wanita yang memiliki asupan vitamin c tertinggi dari suplemen, memiliki peningkatan resiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.
• Darah encer
  Dosis tinggi vitamin c dapat mengencerkan darah karena memiliki sifat antikoagulan seperti warfarin. Siapapun yang telah diresepkan untuk mengambil obat pengencer darah harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen vitamin c.
• Penyakit diabetes
  Mengambil dosis tinggi vitamin c dapat berdampak pada kadar glukosa darah pada pasien diabetes dan dengan demikian mempengaruhi kebutuhannya untuk obat antidiabetes. Jika anda memiliki diabetes, anda harus berbicara dengan dokter sebelum mengambil suplemen vitamin c.
• Gangguan kesehatan lainnya
  Siapapun yang memiliki kondisi medis yang terkait dengan pemuatan asam, seperti asam urat, sirosis, hemuglobinura nocturnal paroksimal, atau asidosis tabulus ginjal harus berkonsultasi dahulu dengan dokter, sebelum mengambil dosis tinggi vitamin c.

Nah, itu dia beberapa gejala dan penyakit yang timbul akibat kelebihan konsumsi vitamin c. jadi penuhi kebutuhan vitamin c harian anda namun jangan berlebihan.